Reservar alguns minutinhos para ter um tempo de autocuidado faz toda a diferença na disposição do dia a dia. Mesmo com a rotina agitada, é importante cuidar do bem-estar para se manter saudável e bem consigo mesma.
E, olha, não precisa de nada muito elaborado! Basta praticar algo que é importante para você e faz sentido no seu estilo de vida, como fazer exercícios, manter uma alimentação equilibrada ou meditar.
Para ajudar nessa função, reunimos alguns aplicativos com objetivos distintos, mas que possuem foco no bem-estar.
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Wilu: para a sua saúde mental
O objetivo do aplicativo é ajudar as pessoas a escolher o melhor tipo de terapia que se adeque a sua situação pessoal. Assim que faz o download, o usuário passa por um questionário para descobrir o modelo mais adequado para suas necessidades. No final das perguntas, é indicado um ou mais métodos de psicanálise que pode ser adotado.
Dentro do app, é possível encontrar profissionais de saúde que atendem de acordo com o método escolhido e agendar uma consulta avulsa ou sessões periódicas.
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Desrotulando: para uma alimentação equilibrada
Criado por nutricionistas, o app conta com um scanner que lê o código de barras do produto e analisa a tabela nutricional do alimento. Com notas de 0 a 100, o rótulo é avaliado de acordo com seus ingredientes e sua tabela nutricional. Todas as informações contidas no aplicativo seguem as diretrizes do Guia Alimentar para a População Brasileira, organizado pelo Ministério da Saúde.
Perdem pontos, por exemplo, os produtos com alto teor de açúcar, gordura trans, sódio e ultraprocessados. Por outro lado, quando o alimento contém mais fibras e seus ingredientes são mais naturais ou orgânicos os pontos aumentam.
Lembrete de água: para manter a hidratação diária
Você se esquece de beber água ao longo do dia? Se sim, seus problemas acabaram! Esse app libera notificações diárias, de hora em hora, relembrando a importância da hidratação. Com uma interface bastante intuitiva, ele anota a quantidade de água ingerida e solta informações sobre os benefícios do líquido para o corpo.
Zen: para meditar e relaxar
Além de exercícios de meditação e relaxamento, o Zen também apresenta um programa para melhorar a insônia, o estresse e a ansiedade. Ele é fácil de usar e bastante intuitivo, contando com textos e áudios explicativos.
Endel: para dormir melhor
Contudo, se você tem dificuldade para dormir, o Endel pode te ajudar. O app cria paisagens sonoras para três objetivos principais: relaxamento, foco e sono.
Para isso, utiliza inteligência artificial para identificar as variações de intensidade durante o seu dia e trazer os sons mais adequados para cada situação.
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